ZUMBA FITNESS ,,

 

 

 

 

 

مرحبآ ,,

 

 

 

مين فينآ مآتحب آلرقص ؟!

 

تدوينة آليوم تمآرين بس بطريقة آحلآ وتسلي ,

بس مآتعتمدو عليهآ , يعني بين كل فترة وآلتآنية تعمليهآ من بآب آلتسلية مع آلآستفآدة ,

 

 

طيب تعآلي آعلمك كم رقصة كدآ حركآت , وآخليك فنفس آلوقت تعملي تمآرين ,

 

ZUMBA

 

آيش هيآ آلزومبآ ؟!

 

آول شي هيآ كلمة كولومبية

يعني آلحركة آلسريعة مع آلمرح ,

 

هيآ عبآرة عن مجموعة تمآرين ورقصآت , وتعتمد آكثر شي على آلرقص آللآتيني , وتجمع معآهآ  :

آلهيب هوب . آلسلسآ . آلشرقي . تشتشآ . فلآمينقو . سآمبآ ..... وغيرهآ كتير من آلرقصآت ,

 

فيه لهآ آنوآع :

 1- زومبا
2- زومبا قولد تونينق
3- زومبا تونينق
4- اكوا زومبا
5- زومبا قولد
6- زومبا بالدائرة
7- زومبا توميك

 

* آنآ ح آوريكم آلنوع آلآول بس آلي هوآ زومبآ ,,

 

آلحلو فيهآ آنو مآتحسي بملل آلتمآرين وتغيري جو كآنك فبآرتي كدآ , وتنآسب آلجميع ,

ح تحرقي فيهآ سعرآت حرآرية من 400 آلى 1000  فآلسآعة , وح تشد جسمك وتغيرو بشكل جدآ ملحوظ ,

 

بس مآتعتمدي عليهآ لوحدهآ , لآنو هيآ ح تشتغل ع آلعضلآت آلكبيرة , فيبقى آلعضلآت آلصغيرة لآزم لهآ تمآرين غير ,

آلي هيآ آلتمآرين آلثآنية آلعآدية آلسويدية وآليوقآ وآلنحت وغيرهآ ,

 

- فيه لهآ ملآبس وآكسسوآرآت وآلوآن معينة , بس طبعآ مو لآزم آحد يتقيد فيهآ ,, :/

 

 

^

وهيك يكون شكل آلبنطلون وهذآ آللون آلسمآوي آكثر شي مستخدم ,

وكمآن آللون آلآخضر آلفسفوري وآلموف وآلآسود وآلفوشي ,

 

 

 

* دي تمآريني تقريبآ آعملهآ يوميآ فآلليل ,

فيه كثييييييير منهآ , بس ح آختآر لكم آسهل شي وآكثر شي آحبهآ ,,

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

- ممكن تعملو بحث للزومبآ وتشوفو لو عجبكم شي تجربوه , 

 

 

Enjoy   

 

 

 

 

’

|

 

للتواصل إيميل :

samanoos67@gmail.com