Pilates Exercises ,,

مرحبا ,

تدوينة رياضية ,

اليوم ح تكلم عن رياضة " البيلاتس " ,

تشبة إلى حد ما اليوغا ولكن فيه إختلافات ,

البيلاتس نستخدم معاها أدوات مثل الكرة والعصا والحبل ,

ويتم عمل هذة التمارين على الأرض فقط يعني مافيها وقوف ,

ولها أكتر من 500 تمرين متنوعة ,

ولها عدة مستويات للمبتدئين والمتوسطين والمحترفين ,

ومن مميزاتها انك على طول بعد ماتنتهي من التمرين ح تحسي بالهدوء والراحة ,

ومناسبة للجميع بدون إستثناء ,

لأنو ما تأثر ع المفاصل وبالعكس تخفف الألم وتريح ,

ومافيها مجهود كبير ,

فوائد تمارين البيلاتس :

1- تقوي الجسم وتكسبه التوازن والمرونة,

2- تزيد من قدرة التحمل ,

3-  ممتازة للعقل والجسد والروح معاً ,

4- تحسن المزاج وتزيل التوتر والضغط ,

5- مفيدة للصحة والرشاقة ,

6- تركزعلى المعدة وعضلات البطن ,

7-  تشد الجسم بالكامل وتعتبر داعمة للعمود الفقري ,

8- تنشط الدورة الدموية ,

9- تزيد من الطول بنسبة بسيطة ,

" لأنو تصحح شكل الجسم والعمود الفقري , ويصير الجسم مشدود ومستقيم طول الوقت وبالتالي يعطي طول "

10 تقوي العضلات الطويلة في الجسم مثل البطن والظهر ,

11- تساعد على إنقاص الوزن ,

صور للتمرين :

مجموعة فيديوهات لتمارين البيلاتس :

حاولت أنو أنوع واحط أكتر من مقطع ,

عشان تختاري إلي يناسبك وترتاحي عليه ,

ويعني ممكن تنوعو بينهم ,

ودايماً أفضل أحط فيديو , ليش ؟

عشان تستفيدو صح وتشوفو الحركات كيف تتعمل صح ,

وماتغلطو وتعملوها خطأ وماتستفيدو أو تتضررو ,

أتمنى تكون التدوينة مفيدة ,

وأي سؤال أنا حاضرة ,

’

|

للتواصل إيميل :

samanoos67@gmail.com